范范媽咪四胎都餵母奶，餵母奶的好處很多，最方便的地方就是出門不用帶瓶瓶罐的，不必擔心出門忘了帶奶粉、奶瓶或熱水瓶，身穿哺乳衣，隨處都是我的哺乳室，餵奶不設限。讓范范媽咪跟妳分享個人追奶秘訣吧! 不只是親餵追奶、全瓶餵追奶也可以參考喔!
圖 | 這天是婚禮獻詩，難得沒穿哺乳衣、裡面穿的是小禮服，詩班袍就充當哺乳"巾"，獻詩前餵奶一下，安定寶寶的情緒。
今天范范媽咪就要來個卵磷脂開箱，哺乳卵磷脂其實是必需品，像范范媽咪第四胎哺乳時有塞奶的情況發生，產檢衛教時，醫護人員也特別叮嚀要注意可能會有乳腺炎的情形發生，那卵磷脂何時吃? 卵磷脂怎麼吃? 有坐月子的姐妹也常問: 卵磷脂推薦哪些品牌呢? 塞奶食物有哪些? 如果餵奶後仍有硬塊怎麼辦? 會不會是乳腺堵塞呢? 通乳食物有哪些? 范范媽咪都一一來解答囉! 純粹個人經驗分享，追奶或塞奶食物通常還是因人而異喔!
☆范范媽咪的獨門追奶法:
不忌口----不要因為怕胖，就這個不吃、那個不吃。范范媽咪不管是豬腳、花生湯、雞湯、魚湯都盡量喝光光，月子餐從來沒有剩下過。不僅是哺乳期的媽咪需要營養，母奶寶寶也可以喝到滿滿的養分喔! 不過，像是茶、咖啡、韭菜之類的，可能會退奶或是喝了對寶寶比較沒有益處的食物或飲料，就盡量少吃或少喝一點囉! 以下就來介紹10大超強追奶食物囉!
☆10大推薦追奶食物:
1.湯湯水水: 舉凡雞湯、魚湯，甚至是甜湯，只要是水的比例佔得比較多的餐點，范范媽咪喝完之後，奶水就會比平時多很多喔! 還有用雲林的花生來煮花生燉豬腳也很發奶喔! 而且豬腳 不但膠原蛋白多，而且有豐富的蛋白質，奶水後半段所要提供給寶寶的蛋白質都是從這些食物來的。或喝滴雞精， 小小一包，要隔水加熱，溫溫的喝最好。滴雞精的食用時間，范范媽咪習慣在吃飽後嘴饞時，當個小點心、或是宵夜補充餵奶所需的熱量。
2.卵磷脂: 沒想到卵磷脂不但能幫媽咪緩解脹奶的不適，還可以幫助發奶呢! 范范媽咪坐月子的時候，就請老公去藥局買來食用，效果還不錯。也許有的媽咪會問為什麼要吃卵磷脂呢? 因為范范媽咪想要奶量足夠餵飽寶寶也想要乳腺通暢、不想要餵完奶還硬硬der、有硬塊或塞奶真的很不舒服，所以要吃卵磷脂
卵磷脂怎麼吃呢? 可以從懷孕開始吃，
圖 | 有時候親餵後還覺得奶量蠻多的，就用電動擠乳器把母乳擠出來放入冰庫，下次出門時，也可以請爸比幫忙餵寶寶喝母奶囉!
3.芋頭: 現在手搖杯還蠻多家有提供當天現煮的芋頭牛奶，煮得軟綿綿的芋頭，是范范媽咪的最愛。有的排骨酥意麵的湯底就會加芋頭，鹹鹹的芋頭也很好吃喔!
4.紅豆湯: 奶水少的時候喝上一碗紅豆湯; 甜甜的紅豆加上溫熱的湯湯水水，只能說:『讚!』
5. 黑豆水: 范范媽咪蠻推薦黑豆水追奶，因為喝黑豆水不怕胖，而且黑豆水還有淡淡的香氣，清香又好喝。
圖 | 紐萊特黑豆水方便攜帶，只要溫熱水沖一下就能飲用了，范范媽咪隨身攜帶、放入名片皮夾也不佔空間呢!
6.雞肉: 不是范范媽咪要自誇，每次坐月子，婆家常常要兩天就買一隻雞，因為煮好的雞湯都被范范媽咪吃光光了。還不包括早上的腰子湯、晚餐的飯菜跟肉、水果，所以餵母奶真的不要想著要靠著少吃、不吃，馬上瘦下來，也不是健康的瘦呀!
7.木瓜: 熟木瓜甜度高，不但好吃、還可以做成木瓜牛奶，香濃好喝，范范媽咪的最愛。青木瓜也可以燉排骨，美味的發奶聖品。
8.香蕉;幾乎是四季都會有的水果，香蕉買回來放幾天就熟得可以吃了。或是做成香蕉牛奶也很好喝呢! 水果類的，其實都是范范媽咪增加奶量的最佳選擇。
9.葫蘆巴茶: 有時候會覺得被寶寶吸得痛痛的，除了可能被咬之外，另一個原因是被寶寶『吸乾了』，這時候簡單泡個媽媽茶，也可能可以幫助奶量變多喔!
10.黑芝麻飲: 有時候覺得寶寶把媽咪「吸乾」了，會有一種錯覺:『是不是奶量不夠?』這時候只要用熱水泡一杯黑芝麻飲來增加奶水就不用怕寶寶喝不飽了。
只要常常補充10大超強追奶食物，也不要忘了一直餵寶寶喝奶，這樣奶水就會一直分泌、也不怕寶寶喝不飽囉!
圖 | 如果不小心吃到塞奶食物(起士或焗烤類食物)，就要勤擠奶、才不會塞奶喔!
圖 | 餵母奶真的好幸福! 寶寶喝滿足，媽咪有被需要跟『非我不可』的親密時光，真希望寶寶永遠愛媽咪。
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