如何簡單煮三餐? 家庭主婦的好幫手: 免洗蔬菜生菜宅配舒肥雞胸肉推薦: NICEGREEn @ 四寶媽范范fit喜樂之路

身為四個孩子的媽，常常為了三餐煮什麼而煩惱! 孩子們因為讀書而三餐老是在外，要怎麼簡單煮三餐、還要營養均衡，對於分秒必爭的職業婦女來說也很重要的一件事喔! 而 NICEGREEn 的免洗蔬菜:「美蔬菜」、「萵心饅頭」、「綠菁晶」就能幫四寶媽范范解決了孩子不愛吃蔬菜的問題; 而且它的舒肥雞胸肉、干貝、超厚鱈魚、肋眼牛排不僅好吃，也讓單調的三餐多了不同的選擇，快速煮一餐不再是難事。

▲這是讓媽媽心情大好的生菜沙拉，好看又好吃。NICEGREEn的美蔬菜加舒肥雞胸肉，自己煮減肥餐超簡單!

這幾年由於疫情的關係，三餐自己煮總是比外食還要安全; 但，生了孩子不代表就能馬上當個完全的父母、要做得一手好菜，也不是在結婚後馬上就能得到這個技能呀! 特別是早餐，實在不想一起床、就得開始料理三餐，這時候 NICEGREEn 的「萵心饅頭」跟「綠菁晶」著實幫了我一個大忙! 萵心饅頭只要先退冰、再放電鍋熱一下，就可以吃了; 綠菁晶也只要完全退冰解凍就可以直接喝到70%的蔬果汁了! 既顧到口感的美味度、更兼具綠色系列的營養素，而且，省時、省力、一舉數得，好方便!

▲老麵發酵的萵心饅頭口感超Q、超好吃的!

▲萵心饅頭只要用電鍋蒸一下，香Q有嚼勁的早餐幾分鐘就能快速上桌囉!

NICEGREEn 的「萵心饅頭」跟「綠菁品」都是『綠色的食品』，雖然看起來不是那麼地令人食指大動，但吃起來的口感可是比原本預想的還要令人驚豔呢! 其貌不揚的『綠色食物』會好吃嗎? NICEGREEn 的「萵心饅頭」跟「綠菁品」可是要顛覆你的想像!

▲比一般的饅頭再小一點，對范范來說，份量很剛好。

先從「萵心饅頭」的口感開始說起: 「萵心饅頭」吃起來跟一般饅頭的味道差不多，沒有想像中的令人恐懼的蔬菜味; 反而是加在裡面的菠菜粉的味道不會太濃，而且，也是小孩可以接受的口味喔! 像是神隊友二號就一下子吃掉2~3顆當早餐了，范范自己吃掉一顆還不夠、後來又熱一顆來吃----可能是因為老麵的口感，是愈咬愈香!

▲就連像是神隊友二號這樣的挑食小孩也很愛吃萵心饅頭、搶著喝綠菁晶呢!

通常一早起來，范范都沒什麼食慾、什麼都不想吃，導致午餐、晚餐、宵夜就會暴飲暴食; 這時候 NICEGREEn 的「萵心饅頭」跟「綠菁晶」就幫了大忙! 像是今天的早餐，先喝半瓶「綠菁晶」----因為另外半瓶、昨天被彤彤妹妹跟神隊友二號等不及退冰，先喝掉了; 接著再吃1~2顆萵心饅頭，萵心饅頭跟一般饅頭不同的是: 它帶有微微的甜味，愈吃愈回甘、愈吃愈開胃。

▲冰涼的綠菁晶退冰解凍之後是最佳賞味時間，尤其是炎炎夏日來一瓶不僅透心涼、也補充了身體所需的養份呢!

而另一個『綠色食品』，不誇張，光看外表就是綠到一個極致的「綠菁晶」，但，超乎意料之外的，喝起來的口感竟然「還不錯! 甚至可以一下子就把整瓶喝光光呢! 」，雖然是「蔬果汁」，喝到口裡卻沒有太濃的蔬菜味; 可能是因為「綠菁晶」裡面的芭樂、蘋果的水果甜味完美的平衡了一般人比較害怕的「很重的蔬菜味」，連3歲的彤彤妹妹也搶著要喝; 這對於擔心孩子們不愛吃蔬菜的媽媽們來說，真的很推! 尤其是范范家裡這四個很挑食的孩子呀!

▲「綠菁晶」的顏色雖然不是很討喜，但喝起來的口感很棒! 是可以每天都喝掉一瓶也沒問題喔!

不過，「綠菁晶」還是要等它完全退冰再喝、味道會比較平衡; 有蔬菜的香氣、還有水果(蘋果、芭樂)的微甜口感(水果是依照季節而搭配，好像不是固定的喔!)，不然，像孩子們等不及喝下先融化的蔬果汁「綠菁晶」、是比較偏甜的果汁味，後面要喝的，就會比較沒有甜味喔!如果愛喝甜甜的口感的朋友，也可以自己加一點砂糖調味; 偏愛健康取向的人，直接喝完也沒問題喔!

▲你相信嗎? 這一籃滿滿的生菜都不用洗、就可以直接拿起來吃囉!

另外，NICEGREEn 的免洗蔬菜「美蔬菜」，跟一般要洗好的蔬菜不一樣，「美蔬菜盒」一打開、不用洗菜、只要洗手，就可以直接「開吃」了! 對於像范范這樣要求效率的懶人來說，真的很方便! 也省去了很多時間跟步驟呀! 而且「美蔬菜」是真的很美! 范范隨意擺拍就很吸睛，吃到嘴裡的口感也很新鮮爽脆呢! 個人偏愛凱撒沙拉，所以還是會加一點沙拉醬、增添不同的風味喔!

▲ NICEGREEn 美蔬菜之最美妍，裡面有: 紫橡木葉、雙色橡木葉、芙蓉綠橡木、火焰萵苣。

▲ NICEGREEn 美蔬菜之超抗氧，裡面有: 紅晶鑲嵌、雙色紅寶石、芙蓉綠橡木、翡翠綠火焰。

范范看到網路上很多「自己煮減肥餐dcard」、「減肥食譜三餐」、「減肥餐網購」的問題，倒不如用 NICEGREEn 的生菜宅配、免洗蔬菜真的超方便的! 另外，舒肥雞胸肉推薦的部分，范范也首推 NICEGREEn 喔! 這幾天吃到的超;厚鱈魚、奶油香煎干貝、牛排，也是分分鐘讓你變大廚，自己煮三餐低GI減肥餐簡直是易如反掌呀!

▲賞心悅目的NICEGREEn美蔬菜，冷藏宅配到府的免洗蔬菜吃起來的口感仍像現採的一樣新鮮爽脆!

▲NICEGREEn 美蔬菜每一盒的蔬菜履歷、成份、食用方式都標得很清楚，讓消費者吃得安心。

▲NICEGREEn 美蔬菜包裝的另一邊側面是QRcode, 官方網站、LINE客服、影音報導都可以用手機掃一下，就可以了解比較詳細的資訊囉!

其實范范不是什麼料理達人，為了孩子的晚餐的營養均衡，像是女兒在幼兒園、神隊友三號吃國中生涯的營養午餐; 通常孩子們都不愛吃學校的營養午餐，因為現代生活中可以選擇更美味的食物實在是太多了; 還有已經升級為高中生的神隊友一號跟二號，高中生要準備便當也不太方便，孩子們會不會把媽媽準備的愛心午餐吃光光也是另一個問題，所以目前還是讓他們吃外食。

▲ 左上: 佐佐鮮-日本北海道生食干貝5S，中上: NICEGREEn 舒肥雞胸肉-蒜香黑胡椒口味，右上: 美福-【美國極黑和牛】金牌肋眼牛排。

左下: NICEGREEn 舒肥雞胸肉-玫瑰鹽口味，右下: 佐佐鮮-超厚切大比目魚/扁鱈。

▲佐佐鮮-日本北海道生食干貝5S，(250公克)，約為16粒左右，456元，想吃大餐的時候可以買幾組在家裡乾煎一下，就很美味。

▲ 佐佐鮮-日本北海道生食干貝5S，背面的產品資訊，左下角也有QRcode跟line ID可供搜尋「佐佐鮮」官方line.

▲要煮之前再退冰一下。

其實范范只是一個平凡的職業婦女，對「烹飪、料理」也只在「勉強可食用」的階段; 畢竟也不是很喜歡下廚這件事; 但NICEGREEn卻讓「下廚」這件事變得很簡單、很容易就可以把晚餐弄得既美觀又美味!感謝 NICEGREEn 贊助的這些食材，這幾天用心預備料理，不論是牛排、舒肥雞胸肉，或是干貝跟鱈魚，范范特別推薦「干貝」，在NICEGREEn官網選購時，一定要放入購物車結帳!!!

▲15歲的神隊友二號製作的料理: 奶油乾煎干貝，入口即化、超美味!

神隊友二號只是用奶油來乾煎干貝-----神隊友二號目前是就讀餐飲料的高二學生、未來想當廚師的人呢!天哪! 這是我這輩子吃過最好吃的干貝了吧! 還好有NICEGREEn, 我不用擔心吃不到的問題，只要在NICEGREEn官網下單、就幫妳冷凍宅配送到府，不用去菜市場人擠人、避免群聚感染病毒的機率，而且NICEGREEn 官網所販售的食材品質也有一定的水準喔!

▲ NICEGREEn 舒肥雞胸肉-蒜香黑胡椒口味，外包裝說明很仔細。

▲另一面可以看得比較清楚「舒肥雞胸肉-蒜香黑胡椒口味」，黑胡椒分佈很均勻。

▲ NICEGREEn 舒肥雞胸肉-玫瑰鹽口味，味道較清淡一點，是好吃的雞胸肉。

▲口味較清淡的玫瑰鹽口味，神隊友二號很愛。

NICEGREEn 的舒肥雞胸肉有七種口味，這次范范拿到的是其中的兩種，一種是蒜香黑胡椒、另一種是玫瑰鹽; 范范比較偏愛重口味的蒜香黑胡椒，但它的蒜香黑胡椒口味不是很重、太鹹的那種，它的鹹度是微微的、剛剛好的「黑胡椒口味」喔! 搭配「美蔬菜」，就是一份低GI的減肥餐呢! 而且吃起來超好吃的，如果想要增肥的朋友，可以加一點凱薩醬、也很開胃喔!

▲舒肥雞胸肉-蒜味黑胡椒口味，料理前要先解凍喔!

▲放一點油、兩面都煎一下，不用煎太久，切一切、就可以擺盤囉!

神隊友二號似乎對雞胸肉特別喜愛，玫瑰鹽口味的舒肥雞胸肉，他吃完之後讚不絕口! 雞胸肉用來當便當菜很適合、也能快速出餐，兩面稍微煎一下(1~2分鐘、小火)，簡單的料理方式，不用另外調味，用刀切成適口大小、就能吃到肉質鮮嫩的舒肥雞胸肉囉! 完全打破范范對雞胸肉的刻板印象，原來雞胸肉也可以這麼美味!

▲ 除了美蔬菜跟舒肥雞胸肉是NICEGREEn訂購的，另外還加了雙色小蕃茄，平日外出帶便當或是假日野餐，這樣準備很方便呢!

NICEGREEn的舒肥雞肉除了這次吃的「玫瑰鹽」、「蒜香黑胡椒」，其實還有「義式香草」、「馬告檸檬椒鹽」、「泰式冬蔭」、「印度咖哩」、「川香花椒」，除了「川香花椒」比較不適合不敢吃辣的范范一家，其它幾種口味也許下次下單訂購的時候可以試試看喔!

▲神隊友二號的午餐便當(兒子還在長大、另外再帶一份白飯)，是不是光看就令人食指大動呢?

「佐佐鮮-超厚切大比目魚/扁鱈」也很推喔! 超厚切大比目魚先退冰，再放油熱鍋後，放入拍碎的蒜頭，再放入超厚切大比目魚煎至兩面都熟了; 只要加一點點鹽巴就很美味了! 因為范范是職業婦女，所以這些料理都是下午上班前先準備好、當孩子們的晚餐配菜，超厚切大比目魚這一份約為4人份，比起在市場買的一片扁鱈，厚度大約為市場買到的2~3倍厚呢!

▲「佐佐鮮-超厚切大比目魚/扁鱈」超大片，一手無法掌握(左邊是范范的手喔!)

▲「佐佐鮮-超厚切大比目魚/扁鱈」吃得到「幸福、健康、快樂」，吃到好吃的美食，就是范范幸福快樂的泉源。

下午三點煎好的鱈魚，煎好就馬上放到保溫罐裡(就是用來裝寶寶副食品的那種保溫罐)，那天剛好很忙，沒時間拿出來吃，到晚上八點回到家、休息一下，才比較有胃口、拿筷子夾起來吃，竟然沒有魚腥味耶! 以往吃鱈魚，稍微多放幾個小時(工作忙起來，根本沒有吃東西的時間)，即使是早上去市場買的鱈魚，通常吃起來還是會有一點腥味的喔! 超厚切大比目魚的厚度是超有誠意的厚度，拿出來招待客人也不失禮喔! 很有面子!

▲「佐佐鮮-超厚切大比目魚/扁鱈」退冰時的模樣，厚度真的超厚的!

▲可以輕鬆上菜的「蒜香乾煎超厚切大比目魚」。

最後介紹的是『美福-【美國極黑和牛】金牌肋眼牛排』，後面簡稱為『金牌肋眼牛排』，平時到超市看到的牛排，絕對沒有這麼美的油花分佈! 厚度也切得很足! 據說牛排煎到5~7分熟是最佳的口感，但這天煎的時候，范范煎過頭了，有點可惜了這片『金牌肋眼牛排』。

▲美福-【美國極黑和牛】金牌肋眼牛排，這一片大約300公克，但厚度很有份量。

▲美福-【美國極黑和牛】金牌肋眼牛排的油花超美的，吃起來的口感很清爽。

范范以前小時候很愛吃牛排，相對來說，對於牛排的口感是很挑剔的，「金牌肋眼牛排」雖然不算是「鮮嫩多汁」，但也不會像一般的牛肉那般乾柴，有一部分原因是因為烹飪時間太長，如果不要煎那麼久，口感應該會比較偏向多汁的吧? 一片1450元的價位來說，去外面吃一份這種等級的牛排，也至少3000元起跳了吧? 前面幾種食材都還蠻符合「簡單煮三餐」的主題，煎牛排真的就比較考驗料理的技術了。