每天使用的養髮洗髮精推薦：Plantur21營養與咖啡因洗髮露 @ 四寶媽范范fit喜樂之路

　　「產後落髮會長回來嗎？」「產後一定會掉髮嗎？」相信很多孕媽咪都會有這樣的疑問。產後落髮ptt版上也常有這樣的問題出現；大家應該都知道產後出現的頭問題和生活壓力、作息是息息相關的。產後掉髮洗髮精ptt網友們推薦的一款「Plantur21營養與咖啡因洗髮露」范范媽咪使用過後，不止頭皮清爽，原本油膩沉重的秀髮更蓬鬆輕盈，洗完頭真的好舒服呀！

　　產後發現頭髮稀疏的情形該怎麼辦呢？莫急、莫驚惶，范范媽咪大致整理10個注意事項給各位媽咪們參考囉!

1.產後落髮不可怕、保持笑容去面對：

　一般梳頭髮時看到梳子上有幾根頭髮是正常情況，范范媽咪雖然屬於髮量少一族，原本並沒有發現產後有頭髮問題；一直到彤彤妹妹快一歲、去讓髮型設計師弄頭髮的時候，范范媽咪才發現，奇怪，已經超過十個月沒整理瀏海了，怎麼前額長出細細短短的「瀏海」呢？

　　其實是范范媽咪產後落髮，在生完半年後慢慢長回來的頭髮；聽范范媽咪這樣分享，大家就知道，產後可能因為照顧寶寶而日夜顛倒、髮根營養不足進而產生頭髮問題。「放鬆心情，快樂育兒」，一直都是范范媽咪的座右銘。前三胎都差不到兩歲，又加上自己的新手媽咪、再加上是先上車後補票，除了在婆家的適應，還要面對懷孕、上班的疲憊及不適……，心情難免會常常跌到谷底、因壓力而產生頭髮狀況。但後來有新的朋友圈擴展，讓范范媽咪開心很多！有句話說「喜樂的心、乃是良藥；憂傷的靈、使骨枯乾」，仔細想想，真的是這樣呢！自己心情不好，好像身體狀況也多；心情很好的時候，不能說都不會生病，不過，一點小傷小痛的，不會卡在裡面太久。

2.吃對食物很重要

　　就像減肥的人不正常吃飯，可能一天只吃蘋果充飢；頭髮的保養也是一樣的情況；均衡攝取五穀根莖類、蔬菜類、蛋豆魚肉類、奶類、水果類及油脂類等六大類食物，身體才能獲得均衡營養、頭髮才有足夠的營養長得好，尤其像范范媽咪這樣哺餵母乳的媽媽們，熱量消耗得比平常更多，就更應該補充足夠營養提供給寶寶最好的母乳。

　　像是加強補充富含蛋白質的食物或維他命H，也能幫助頭髮長長，富含維他命H的食物有：豬肝、腎臟、雞肉、蛋黃、牛奶、糙米、小麥胚芽、腰果、核桃、向日葵子、花生及啤酒酵母等。

3.避免重鹹、重辣、重油、重甜的飲食習慣

　　雖然說每個人的飲食習慣不同，范范媽咪除了不吃辣，偶爾也會吃些重鹹、重油跟重甜的食物，像是魯肉飯、蛋炒飯、蛋糕－－只要不是餐餐大魚大肉，清淡飲食當然是對身體比較好囉！

4.日出而作、日落而息，正常的作息很重要

　剛生完寶寶的媽咪們都知道，想要訓練新生兒睡過夜，不是那麼容易的事；尤其是母乳寶寶，因為母乳比較稀、易消化，也餓得快，寶寶肚子餓就會大哭要吃奶，像彤彤妹妹這麼大了，范范媽咪還是無法有一夜好眠呀！只能多利用時間休息。

5.勿聽信網路上來路不明的偏方藥品

　基本的身體健康照顧好，就像坐月子，吃好、睡飽、作息正常，保持好心情，未經過醫師公開認可的偏方就不要胡亂嘗試，試了沒成功不打緊，失敗的後遺症誰承受得起呢？

6.洗頭時輕柔按摩

　有時候剪完頭髮讓洗頭的服務人員幫忙的時候，有的人會很大力，范范媽咪都受不了。其實避免用力的按摩頭皮及拉扯，保持頭髮和頭皮清潔才利於頭髮的生長；如果產後頭髮問題嚴重，2天洗一次頭髮也可以減輕頭皮的負擔或刺激。

7.選合適合自己的洗髮精

如果像坐月子、怕受寒，連續好多天不洗頭，反而可能造成頭髮問題變嚴重，所以應定期清洗頭髮，而且要挑選適合自己的洗髮用品，順著頭髮生長方向來清洗頭髮，如果挑選含有能強健髮根及改善髮質的洗髮精會更好；另外，吹頭髮若選擇奈米水離子或負離子吹風機，可修復受損的髮絲毛鱗片，讓髮絲能夠維持水分，維持髮質健康。像范范媽咪就選擇Plantur21營養與咖啡因洗髮露，不但強健髮根養護的部分很加分，而且無矽靈添加，除了功能性佳的洗髮精，用起來舒適也是范范媽咪選購洗髮精的重點之一呢！

8.學習正確梳理頭髮的方式

　(1) 選擇不同髮型：比起每天綁馬尾，偶爾綁公主頭或雙馬尾，比較不會造成頭皮拉扯的負擔。綁的時候也不要綁太緊喔！

(2)不用力拉扯頭髮

(3)梳理頭髮從髮尾開始，才不會因頭髮糾纏而打結。順著髮流、分段整理頭髮。

　(4)使用齒距較寬的木梳或除靜電髮梳，減少因靜電而產生拉扯頭髮的狀況。

9.避免同時染燙

降低頭髮受傷的機率，燙髮、常常使用染髮的化學藥劑，可能會使頭髮更脆弱易斷裂、糾纏打結；有時候配合髮型會想染更漂亮的髮色，可能盡量間隔1~2個月再染髮；或是先染、過一陣子再燙。頭髮是女人的第二張臉，也要好好呵護喔！

10.落髮嚴重，也可考慮使用生髮水

　像是圓形禿，頭皮光禿禿的、沒有頭髮，范范媽咪就會考慮用生髮水。不過也不是一塗就見效，至少要等快半年，頭髮才會慢慢長出來－－很嚴重又明顯的掉髮問題再使用，平常可不能亂塗喔！

圖 | 認真洗髮中。“Plantur 21營養與咖啡因洗髮露”光是泡沫就跟一般的洗髮精不同，很好搓洗，輕輕一搓就能搓出泡泡的質感很細緻滑順。而瓶口按壓倒出式的開口設計，讓人很好掌握使用的量。

圖 | 這款Plantur21營養與咖啡因洗髮露要讓泡泡停留在頭皮2分鐘，讓頭髮所需的養分深入髮根，按摩頭皮、再沖洗乾淨。

范范媽咪一開始都會先用指腹搓洗頭皮，范范媽咪是油性髮質，在炎熱的夏天更要天天清洗，只有月經來、怕頭皮著涼，才會拖個幾天沒洗；但一出門、騎車戴一下安全帽，整個頭皮就充滿了油膩感跟汗水呀！超可怕的！

圖 | 針對20-39歲女性、有染髮和受損髮質所設計、研發的Plantur21營養與咖啡因洗髮露，天天使用無負擔、天天呵護頭髮。

讓范范媽咪列入『產後養髮洗髮精推薦』 NO.1的 Plantur21營養與咖啡因洗髮露，不但沒有太刺鼻的味道，也沒有過多的「人工香料味」，很多市面上標榜「玫瑰花香」、「薰衣草香氣」，一打開就可以聞到「濃濃的香氣」……，其實范范媽咪反而喜歡這種清淡舒爽的洗髮精，清新淡雅的花香味聞起來感覺真的很舒壓呢!；而且，真正好用的洗髮精，一洗就知道，這也是范范媽咪實際使用2週後的心得分享，而且用完之後還會再回購的超優質洗髮露，范范媽咪大推！